골다공증1 골다공증에 좋은 음식 5가지 안녕하세요 :) 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대한 글을 준비했습니다. 멸치 칼슘이 많이 들어있는 음식을 생각하면 멸치가 가장 먼저 생각날 것입니다. 멸치는 뼈가 약한 사람들에게 최고의 음식으로 여겨집니다. 뼈가 약하거나 골밀도가 낮아 골다공증이 염려되시는 분들이 섭취하면 골다공증 예방에 도움이 되며, 혈액의 산성화를 막아주어 원활한 신경전달을 도와주기도 합니다. 멸치 속 칼슘을 가장 효율적으로 흡수하는 방법으로는 햇볓에 바짝 말려 드시는 것이 좋다고 합니다. 시금치 시금치에는 칼슘과 철분, 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 시금치에는 비타민A, 비타민C 요오드 성분,비타민D 등이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주는데에 도움을 주기 때문에 골다공증 뿐만 아니라 뼈 관련 질환을 앓고 있는 어린이나, 환자들의.. 2020. 7. 27. 이전 1 다음