골다공증에 좋은 음식2 골다공증에 좋은 음식 5가지 안녕하세요 :) 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대한 글을 준비했습니다. 멸치 칼슘이 많이 들어있는 음식을 생각하면 멸치가 가장 먼저 생각날 것입니다. 멸치는 뼈가 약한 사람들에게 최고의 음식으로 여겨집니다. 뼈가 약하거나 골밀도가 낮아 골다공증이 염려되시는 분들이 섭취하면 골다공증 예방에 도움이 되며, 혈액의 산성화를 막아주어 원활한 신경전달을 도와주기도 합니다. 멸치 속 칼슘을 가장 효율적으로 흡수하는 방법으로는 햇볓에 바짝 말려 드시는 것이 좋다고 합니다. 시금치 시금치에는 칼슘과 철분, 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 시금치에는 비타민A, 비타민C 요오드 성분,비타민D 등이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주는데에 도움을 주기 때문에 골다공증 뿐만 아니라 뼈 관련 질환을 앓고 있는 어린이나, 환자들의.. 2020. 7. 27. 고구마 순 효능 8가지 + 먹는 방법 안녕하세요 :) 오늘은 '고구마 순(줄기) 효능'에 관한 포스팅을 준비했습니다. 고구마 순은 고구마에서 돋아 나온 연한 싹을 말합니다. 보통 이 싹의 껍질을 벗겨 나물을 해 먹는 것이 일반적인 방법입니다. 가을에 제철인 고구마 줄기는 동네 마트에 가면 쉽게 구매할 수 있습니다. 무침, 나물, 김치 등 다양한 반찬으로 만들어 먹을 수 있고 가격도 저렴하기 때문에 많은 사람들의 계절식품으로 알려져 있습니다. 또한 다양한 효능이 있기 때문에 건강식품으로도 아주 좋은 음식입니다. 그렇다면 어떠한 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다. * 고구마 순 효능 1. 비타민 A와 C, E가 풍부하다. 비타민C는 고구마보다 많으며, 단백질은 상추나 배추보다 많고, 탄수화물은 시금치의 2배, 배추의 5배나 더 많다고 합니다... 2020. 4. 26. 이전 1 다음
