불면증 호흡법1 불면증 해결하려면 꼭 지켜야할 5가지와 478호흡법 안녕하세요 :) 오늘은 불면증 해결하려면 꼭 지켜야 할 5가지 생활습관과 478 호흡법에 대한 글을 준비했습니다. 현대인들은 업무 스트레스 및 학업 스트레스 때문에 갈수록 불면증 환자가 늘고 있는 추세인데요, 사소한 생활습관을 바꿈으로써 조금이나마 불면증을 해소하셨으면 좋겠습니다. 과도한 낮잠 피하기 낮잠은 20분을 넘기지 않는 게 좋다고 합니다. 낮에 과도한 낮잠을 자게 되면 밤에 깊은 잠을 잘 수 없게 되고 이게 반복되면 불면증을 유발할 수 있습니다. 저녁시간 가벼운 운동 저녁시간에 걷기와 같은 가벼운 운동을 하면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 촉진이 된다고 합니다. 이는 불면증을 해결하는데 도움을 줍니다. 너무 심한 운동은 오히려 잠을 깨우기 때문에 피하시는 게 좋다고 합니다. 잠들기 2시간 전에는.. 2020. 7. 31. 이전 1 다음