크릴오일 효능 및 부작용

 

 

안녕하세요 :) 오늘은 '크릴 오일의 효능'에 대한 포스팅을 준비했습니다.

크릴오일이란?

크릴오일은 남극 바다에 주로 서식하는 갑각류인 크릴새우에서 추출한 기름을 말합니다. 보통 고래가 많이 먹는다고 알려져 있으며, 먹이사슬의 가장 밑바닥에 위치해있기 떄문에 환경호르몬 노출 위험성이 가장 낮은 생물입니다. 요즘 방사능, 중금속 등 각종 환경 호르몬에 노출될 위험이 있는 생선에서 추출하는 오메가3보다 더 많은 인기를 끌고 있는 이유이기도 합니다. 크릴은 새우와 비슷한 모양새를 띄고있기 때문에 크릴새우 라고도 불리지만, 새우와는 무관한 동물성 플랑크톤 입니다.

 

 

크릴오일 효능

콜레스테롤 수치 저하

크릴오일에 포함된 고농도의 오메가3에는 콜레스테롤을 낮추는 EPA가 풍부하게 들어있습니다. 이는 혈중 유해 지방 수치를 낮추어 혈액을 맑게 해줍니다.

월경 전 증후군

크릴 오일은 특히 월경 전 여성들에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 월경 전 증후군인 우울, 불안, 집중력 저하, 소화장애, 유방통, 요통 등의 육체적, 심리적 문제를 감소시키는데 도움을 줍니다.

항염작용

크릴오일에는 염증과 당뇨를 억제하는 DHA가 다량 함유되어 있기 때문에 항염작용이 뛰어나다고 합니다. 폐혈증이나 관절염에 도움이 됩니다.

심장건강

크릴오일을 섭취 시 동맥 내 혈전이 생기는 것을 막아주어 동맥경화를 예방할 수 있고 심장마비, 발작 등을 예방에 도움을 줍니다.

 

 

※ 부작용

크릴 오일의 하루 적정 섭취량은 1g이라고 합니다. 그 이상 다량 섭취하게 된다면 사람마다 반응이 다르게 나타나지만 속이 불편하거나, 설사를 하거나, 식욕 감퇴를 불러일으킨다고 합니다.

또한 크릴오일은 아래 근거 등급에서 C에 해당하며 아직 불명확하거나 이론의 여지가 있는 과학적 근거라고 하니 조금씩 먹어보고 본인의 몸에 맞는지, 부작용은 없는지 반드시 확인하신 후 섭취하시길 바랍니다.

근거등급

A : 확실한 과학적 근거
B : 믿을만한 과학적 근거
C : 불명확하거나 이론의 여지가 있는 과학적 근거
D : 일반적으로 타당성 있게 부정적인 과학적 근거
F : 강하게 매우 부정적인 과학적 근거