브로콜리 효능2 건강에 많은 도움이 되는 <세계10대 푸드>에 대하여 알아봅시다 오늘은 세계 10대 슈퍼푸드에 관한 포스팅을 준비했습니다 :) 1. 녹차 녹차 특유의 쌉싸름한 맛을 나타내는 ‘카테킨’이라 불리는 '탄닌 성분'은 몸속의 유해 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 비타민 E의 50배, 비타민 C보다 100배가 높다. 카테킨은 위암, 폐암 등을 예방하고 콜레스테롤 흡수를 저해하여 체내 지질 축적을 방지한다. 또한 혈압을 낮추고 심장을 강화하고 감기 바이러스의 활동을 저지시킴으로써 면역력 향상에도 도움이 된다. 녹차의 또 다른 성분 중 아미노산의 일종인 ‘테아닌’은 몸과 마음을 이완시키고 혈압을 낮추며 학습능력과 집중력을 높여준다. 2. 귀리 귀리는 비타민, 무기질, 지방질, 단백질, 탄수화물 등 여러가지를 풍부하게 함유하고 있다. 그 중핵심 성분이라 할 수 있는 '베타글루칸'.. 2020. 4. 17. 미세먼지에 도움되는 5가지 음식 안녕하세요 :) 오늘은 체내에 쌓인 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식에 대한 포스팅을 준비했습니다. 최근 미세먼지가 없는 상쾌한 날씨가 이어짐에도 불구하고 코로나 바이러스 때문에 밖에 잘 나가지 못하는 상황입니다. 하루빨리 코로나 바이러스가 잠잠해져서 걱정 없이 밖에 돌아다닐 수 있는 날이 오길 바라고 있습니다. 첫 번째는 가장 기본적이지만 가장 중요한 '물'입니다. 평소에도 하루에 2L씩 섭취하면 좋다고 알려져 있고, 미세먼지가 심한 날은 신경 써서 섭취해주면 좋습니다. 물을 자주 마시면 미세먼지가 소변으로 배출되어 혈중 중금속 농도가 낮아진다고 합니다. 세계 보건기구(WHO)의 하루 권장량인 1.5L~2L(약 200mL 물 8~9컵) 섭취하도록 노력해봅시다. 두 번째는 '미역'입니다. 미역을 비롯해 .. 2020. 3. 3. 이전 1 다음
