가위 눌리는 이유와 해결방법

 

안녕하세요.

저도 피곤한 날에 가위에 눌려 잠드는데 큰 방해가 되는 경우가 종종 있는데요.

낮잠을 자다가도 가위가 눌리기도 하고, 책상에 엎드려 자다가도 눌리기도 합니다.

이렇듯 잘때 여러모로 신경이 쓰이는 가위 눌리는 이유와 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

이에 관해 정보가 필요하신 분들은 읽고 도움 받아 가시면 좋겠습니다.

가위 눌린다는 말이 뭘까?

흔히 사람들이 말하는 "가위 눌린다"라는 말의 정식 의학 명칭은' 수면마비(sleep paralysis)'로 의식은 깨어있지만 자는 동안 굳어있던 근육이 아직 깨어나지 않은 상태를 의미합니다.

보통 수면의 마지막 단계인 램수면 단계에서 발생하게 되며, 보통 사람들이 꿈을 꾸는 램수면 단계에서 호흡 및 필수 근육들을 제외한 근육들이 휴식 상태로 돌아가게 되는데, 이때 램수면 단계에서 잠에서 깨어나면 의식은 있지만 근육은 여전히 마비된 상태이기 때문에 이때 몸이 움직이지 않는 가위를 눌린다고 합니다.

 

이때 귀신을 보았다던가 환청을 들었다고 얘기하는 사람들도 종종 있지만 이는 꿈을 꾸면서 보았던 내용이 일시
적인 환각처럼 보이는 것이라고 합니다.
(저도 실제로 얕은 잠을 잔다고 생각이 들 때 가위가 눌리는 경우가 되게 많았습니다. 하지만 귀신을 본 적은 없고, 삐- 정도 소리가 계속해서 들리는 경우는 있었습니다.)

가위가 눌리는 이유는?

가위가 눌리는 이유로 여러가지가 있습니다.

수면부족, 심한 스트레스, 불규칙한 생활로 인한 피로 누적, 우울 및 불안, 과한 음주, 기면증 등이 있습니다.

과도한 업무 스트레스, 그리고 수면 부족으로 인한 피로누적을 호소하는 현대인들이 늘어나고 있는 만큼 이러한 증상을 겪는 사람들이 늘어나고 있기도 합니다.

그렇다면 가위 눌렸을 때는 어떻게 해야할까요?

가위눌림 해결방법

가위에 눌렸을 때 발가락이나 손 끝과 같이 신체의 끝부분을 움직이려고 노력하는 방법이 있습니다.

한 번 가위에 눌려서 잠에서 깨면, 다시 잠드려고 할 때 또 가위가 눌리진 않을까 걱정이 되실텐데요.

이럴 때 바로 잠드시는 것 보다 일어나서 물을 한잔 마신다던가, 잘 떄 자는 방향을 바꿔서 자는 방법도 좋습니다.

 

반듯하게 천장을 바라보면서 자는 것 보다, 옆으로 누워서 자는게 가위 눌리지 않는데에는 더 효과적이라고 합니다.

우선 취침 전 간단한 스트레칭이나 복식 호흡 등을 통해 몸을 이완시켜 주어 긴장을 풀어주시는 것이 좋습니다.

또한 조명, 온도, 습도 등을 잘 조절하여 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어 놓은 뒤 주무시는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

여기까지 가위 눌리는 이유와 해결방법에 대해 알아보았습니다.

조금이라도 도움이 되셨길 바랍니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.