프로바이오틱스 효능 4가지 및 부작용

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스는 체내에 섭취하거나 도포했을 때 건강상의 이점이 있는 살아있는 미생물을 말합니다. 프로바이오틱스는 요구르트와 다른 발효식품, 건강보조식품 등을 통해 섭취할 수 있습니다.

사람들은 종종 박테리아와 다른 미생물을 해로운 균으로 생각하지만, 많은 것들이 실제로 도움이 되곤 합니다. 어떤 박테리아는 음식을 소화시키거나 질병을 일으키는 세포를 파괴하거나 비타민을 생산하는데 도움을 줍니다. 프로바이오틱스 제품에 들어있는 많은 미생물은 우리 몸에 자연적으로 서식하는 미생물과 같거나 비슷하다고 합니다.

프리 바이오틱스와 이름이 비슷하여 같은 것이라고 생각할 수도 있는데, 프리바이오틱스는 바람직한 미생물의 성장이나 활동을 선택적으로 자극하는 비흡수성 식품 성분으로 프로바이오틱스와는 다릅니다.

혈중콜레스테롤 감소 효과

프로바이오틱스는 혈중 콜레스테롤의 수치를 감소시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 프로바이오틱스는 콜레스테롤의 섭취로 인한 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중, 동맥경화 등의 질병 발생 물질들을 억제시키는 효과를 가지고 있습니다.

피부 개선

프로바이오틱스는 노화 방지에 도움이 되며, 수분 공급에 효과적이기 때문에 촉촉한 피부를 만들고 싶다면 꾸준히 드시는 것이 좋다고 합니다. 또한 주름을 개선해주고, 피부의 탄력을 유지해주는 효과가 있다고 합니다. 꾸준히 섭취한다면 피부 미용에 효과적이라고 합니다.

신체 면역력 상승

프로바이오틱스는 몸속 좋은 미생물의 공동체를 유지하도록 돕거나, 신체의 미생물이 좋은 상태로 결합이 이루어질 수 있게 돕는다고 합니다. 또한 장 속에 있는 유해한 미생물 및 세균을 제거, 억제해주어 신체 면역력 상승에 도움을 줍니다.

과민성 대장 증후군 완화

프로바이오틱스는 우리의 장을 활발하게 움직이는 것을 도와주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 배변 활동을 활발하게 도와주어 변비를 예방하는데에 도움이 됩니다. 또한 과민성 대장 증후군과 같은 장 질환 발생률을 줄여주는 효과를 가지고 있습니다.

프로바이오틱스 부작용

프로바이오틱스는 아직까지 건강한 사람들에 대한 부작용은 발생하지 않는다고 합니다. 하지만 아직까지 프로바이오틱스의 안전성에 대한 정확한 연구는 많이 없어 부작용의 심각성과 발생 여부에 대한 정보는 충분하지 않다고 합니다.

프로바이오틱스로 인한 유해한 영향의 위험은 심각한 질병이나 면역체계가 손상된 사람들에게 더 크기 때문에 특히 주의하셔야 합니다. 조산아나 중증질환자와 같은 고위험군에 속해있는 사람들이 섭취를 고민하고 있는 경우 발생할 수 있는 부작용에 대해 충분히 고려하고 섭취하셔야 합니다.

알려져 있는 프로바이오틱스 부작용으로는 몸속 유해물질의 생산, 항생제 내성, 소화관 내 다른 미생물로 전이 등이 대표적입니다. 또한 프로바이오틱스를 구매할 경우 라벨에 기재된 미생물이 아닌, 다른 미생물이 포함되어 있는 경우도 있다고 합니다. 구매 전 반드시 확인하고 구매하셔야 합니다.