락티움 효능 및 부작용 반드시 알자!

락티움이란?

요즘 방송에서도 그렇고 인터넷에서 락티움을 많이 접하실 수 있을텐데요.

락티움은 우유 속 단백질을 추출하여 분해한 것으로, 천연 단백 분해물을 말합니다.

락티움 속 성분인 단백질은 보통 음식을 통해 섭취할 수 있는 단백질과는 다르게 우유 속 단백질을 매우 잘게 분해하여 체내 흡수율을 높여주고, 일반 단백질보다 소화를 원활하게 할 수 있다는 장점 등이 있습니다.

사람들이 락티움을 찾는 가장 큰 이유 중 하나가 바로 수면의 질을 높이기 위함이라는 것인데요, 락티움은 수면의 질을 개선해주는데에 큰 효능을 가지고 있다고 합니다.

락티움 효능1

락티움이 우리 몸 속 신경 세포를 안정된 상태로 만들어주는 신경전달 물질인 가바(GABA)가 이러한 역할을 담당한다고 합니다. 이 신경전달 물질이 흥분 상태를 억제하고 진정해주는 역할도 하며 잠들기 전 보다 안정된 상태로 숙면을 취할 수 있게 도와주는 것입니다.

마치 우리가 취침 전 따뜻한 우유를 마시고 잠드는 이유와 비슷한데요.

락티움 효능2

우유보다 더 체내흡수율도 높고 소화가 잘되는 락티움을 섭취함으로써 보다 빠른 불면증 해소 효과를 가지고 있다고 합니다.

락티움을 통한 숙면은 스트레스 완화의 효과까지 가져오는데요. 락티움을 섭취시 수면장애 뿐만 아니라 불안장애에 나쁜 영향을 주는 스트레스성 물질인 티솔 분비의 감소를 가져온다고 합니다. 현재 국내 식품의약품안전처에서도 이 효능을 인정하였다고 하여 보다 안심하고 사람들이 많이 찾는 것 같습니다.

락티움 효능3

락티움의 하루 권장량은 약 300mg(0.3g)정도로 알려져 있습니다. 이를 따뜻한 물과 함께 자기전 먹어주면 좋을 것 같습니다.

하지만 모든 사람에게 락티움이 잘 맞는다는 것은 아닙니다. 꼭 드시기전에 주의하셔야 할 사항들이 있는데요.

락티움 효능4

바로 락티움은 우유에서 추출한 단백질 성분이기 때문에, 평소 유제품에 알레르기가 있으신 분들은 섭취하실떄 보다 주의하셔야 합니다. 또한 모든 음식이나 약들이 그렇듯이 과다 섭취시에는 설사나 구토, 배탈 등의 증상이 나타날 수도 있다고 합니다. 마지막으로 임산부도 섭취시 반드시 의사와 상담 후 섭취하는 것을 권장합니다.

락티움 효능5

이러한 제품들에 100% 의존하는 것보다는 필요한 만큼 도움을 받으면서 건강한 일상생활을 할 수 있게 도와주는 보조식품 정도로 생각해주시면 좋을 것 같습니다.

이 글을 읽으신 분들 모두 아침에 눈을 뜨면 항상 개운한 날이 오길 바라며 글을 마치겠습니다. 감사합니다.

추가로 아래 글은 불면증에 도움이 되는 5가지 생활습관과 478호흡법에 관련된 설명이니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

https://jjiming5.tistory.com/168

불면증 해결하려면 꼭 지켜야할 5가지와 478호흡법